Die Gesamtzeit des Programms beträgt 45 bis 60 Minuten. Es ist so konzipiert, dass jede Muskelgruppen mit zwei bis drei Übungen ausreichend trainiert werden. Besonderes Augenmerk ist auf die Schonung der Gelenke, besonders der Wirbelsäule, gelegt worden. Zu ausgewählten Musikstücken wirst du durch das Gymnastik-Programm geführt und es werden dir die Ausführung der einzelnen Übungen, sowie ihre Wirkung erklärt.
Das Gymnastikprogramm ist so konzipiert, dass jede sportgesunde Person, sportlich oder auch nicht so fit, in der Lage ist, es ohne negative Folgen auszuführen. Sollten jedoch körperliche Beschwerden vorliegen, ist es ratsam vor Trainingsbeginn einen Arzt zu konsultieren. Präventions- u. Reha-Training wird von allen Krankenkassen gefördert!